Network
PORTAL BANDUNG TIMUR - Puasa Ramadhan menahan lapar dan dahaga, bukan menjadi alasan untuk berhenti berolahraga dan berhenti dari bergai aktivitas fisik. Aktivitas fisik dan Olahrga tetap dianjurkan dilakukan meski tengah menjalankan ibadah puasa, karena dinilai sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap prima meski sedang berpuasa.
Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, MKM menyaraknan seseorang yang menjalani puasa untuk tetap beraktivitas fisik, atau berolahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
Ngabila yang juga staf di bidang Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menjelaskan, olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat.
"Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu," kata Ngabila dalam webinar "Tips Puasa ala CERDIK" oleh Kementerian Kesehatan, baru-baru ini.
Ia menjelaskan, seseorang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh akan mengalami perubahan metabolisme dalam tubuhnya lantaran waktu makan, minum, hingga istirahat yang berubah.
Karenanya, ia mengimbau masyarakat agar menjaga aktivitas fisik secara terkontrol sehingga ibadah puasa tidak terganggu.
Menurut dia, seseorang dapat berolahraga berdurasi sekitar 20 hingga 30 menit, dengan intensitas rendah, dan disarankan untuk dilakukan di dalam ruangan.
Adapun waktu terbaik untuk beraktivitas fisik secara ringan dimulai sejak sebelum matahari terbit hingga menjelang tengah hari untuk menghindari dehidrasi.
"Olahraga ringan saja untuk menghindari dehidrasi karena keluar keringat terlalu berlebihan. Yang penting kita dapat efek hormon endorfin itu, efek menyenangkan dari berolahraga," ujarnya.***
